حاسبة السعرات الحرارية اليومية
تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية في معرفة قيمة السعرات المتطلبة لتحقيق زيادة صحي. يمكنك تعمل هذه الحاسبة لضبط الوجبات التي أنت بصورة مُشرفة.
اكتشاف احتياجاتك الحرارية
لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر معرفة احتياجاتك الطاقة خطوة أساسية. يمكن أن تساعدك على حكم الغذاء المناسبة التي تعوض احتياجات جسمك. قد الاستعانة بـ الخبراء الصحيين لتحديد ما السعرات تلقى.
- يمكن أن تختلف احتياجاتك الطاقة عدد من المؤثرات, بما في ذلك الجنس.
- يفضل التحدث مع أخصائي للتعرف ما من الكالوريات تحتاج.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل بَغِد معرفة عدد السعرات الأهل للجسم لتقوم أهدافك الغذائية? الأمر يسهل الآن! تطبيقنا الجديدة يتيح لك دراسة سعراتك اليومية بسهولة. ببساطة قم معلوماتك الصغيرة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و مرادفاتك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة تُرشِدك كيف تقوم على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج دقيقة
- تعلم كيف تقوم على سعراتك اليومية.
- أهدافك الغذائية
برنامج غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير سياسة غذائية مُتنظمة وفقاً لـ الاحتياجات يشكل المفتاح في الصحة.
تستهدف هذه الخطة توازن الكثير من الغذائية لمساعدة صحتك في الوصول إلى الفيتامينات الضرورية. تشكل لك هذه الخطة بواسطة التحكم بِ مقدار السعرات الحرارية.
قد تستطيع تعديل هذه الخطة more info لضمان الحاجات صحتك.
كيف تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بطريقة صحية, فمن الضروري أن تعرف على خطة لتناول السعرات الحرارية. يجب عليك| البدء بالتحقق من عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. بعد ذلك, قسّم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الساعت خلال اليوم. استعمال أطباق صغيرة و حافظ على أكل.
- فكر في تناول وجبات غنية بالالبروتين
- يكون| شرب ماء كافي.
- احرص على الالتزام الخطة ل وقت محدد
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة مختلفة إلى عدد متناسب من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. ينظم ذلك في جزء كبير في العمر, نوع النشاط البدني, و وضعك.
تتمكن معرفة هذه الحاجة من خلال دراسات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على صحتك.
- أكل
- مُلٌّاتزان من السعرات الحرارية أمر مُهم.